Desde hace años los expertos han relacionado el sedentarismo con la disfunción eréctil.
Recientemente, un estudio publicado en la revista Andrology arrojó luz sobre un vínculo preocupante: los hombres que pasan largas horas frente a un computador enfrentan un mayor riesgo de padecer disfunción eréctil.
La impotencia sexual está catalogada por la Organización Mundial de la Salud, OMS, como un problema de salud comparable a la artritis reumatoide o la angina de pecho.
La disfunción eréctil se define como “la incapacidad persistente para lograr y mantener una erección adecuada para una actividad sexual satisfactoria”.
Los expertos advierten que esta condición puede llevar consigo una serie de efectos adversos, incluida la insatisfacción sexual, la ansiedad, la depresión y una disminución general en la calidad de vida.
En este contexto, un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine ofrece un rayo de esperanza.
Según el informe, los ejercicios aeróbicos practicados tres veces por semana durante al menos 30 minutos pueden ser tan efectivos como el uso de medicamentos como el viagra.
“El ejercicio no solo beneficia la función eréctil directamente, sino que también aborda otros factores de riesgo significativos, como la obesidad y la hipertensión arterial”, explica François Peinado, jefe de servicio de Urología de la Salud Masculina en Olympia Quirónsalud.
Estos son los ejercicios para combatir la disfunción eréctil
Correr es una de los ejercicios aeróbicos para combatir la disfunción eréctil. Foto: Freepik
Entre los ejercicios aeróbicos recomendados para contrarrestar la impotencia sexual se encuentran:
- Caminar: Una actividad simple pero efectiva, caminar puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluida la región genital.
- Correr: Más enérgico que caminar, correr es una excelente manera de aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la salud cardiovascular, lo que a su vez puede beneficiar la función eréctil.
- Montar bicicleta: A pesar de algunas preocupaciones sobre la presión ejercida en el área genital, montar en bicicleta de manera adecuada y con el equipo apropiado puede ser beneficioso para la salud cardiovascular y, por ende, para la función eréctil.
- Ejercicios de Kegel: Diseñados específicamente para fortalecer los músculos del suelo pélvico, los ejercicios de Kegel pueden mejorar la erección y el control sobre la misma.
- Nadar: Una forma de ejercicio de bajo impacto, la natación es ideal para aquellos que desean mejorar su salud cardiovascular y muscular sin poner demasiada presión en las articulaciones.
La combinación de ejercicios aeróbicos regulares con hábitos saludables puede no solo mejorar la función eréctil, sino también promover el bienestar general y la calidad de vida de los hombres en todas las etapas de la vida.
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